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レッスン内容
レッスンの流れを簡単にご紹介します。
受付・着替え
レッスン場に到着したら受付を済ませ、まず動きやすい服装に着替えていただきます。
服装：動きやすい服の上下。長袖・長ズボン・Tシャツ・短パンなどの指定はありません。
靴：運動しやすいスニーカー。外履きでも大丈夫です。
ストレッチ・準備運動
全身をゆったりとした曲でほぐしながら、関節や筋肉をのばしていきます。
刀をつかったフィットネスを始める前に体をきちんと温めます。
フィットネス スタート！
いよいよフィットネスのスタートです！
エクササイズ用の刀を使い、音楽に合わせながら全身で刀をふります。
徐々にスピードアップしていくので、少しずつ体が慣れてきますよ。
整理運動・リラクゼーション
フィットネスが終わった後は使った筋肉をほぐし、呼吸を整えます。
運動と同じくらい大切な運動後の整理運動も音楽に合わせて行います。
気持ちを落ち着け、全身でリラックスして終わりましょう。
※ある程度の軽い運動が可能な方のみ参加可能です。
運動するにあたり身体的な不安がある方はレッスンご予約前にメールにてご相談ください。
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